בימים האחרונים המצב של מגפת הקורונה הולך ונהיה רציני יותר ויותר. ההנחיות של הממשלה ומשרד הבריאות הופכות יותר מגבילות ומספר החולים הידועים עולה כל יום ונמצא במגמת עלייה. בפוסט הבא אשתף אתכם בהכנות שלי להתמודדות עם המחלהמגפה (קורונה) ומחשבות על פינוי לבית חולים או מרכז טיפול אחר במקרה הקיצוני של הדבקה. כמובן כל זאת מזווית ראיה של רגיש לקרינה.
הרגישות המוגברת (לקורונה) של רגישים לקרינה
יש כמה דברים שמבדילים אותנו הרגישים לקרינה בלתי מייננת מכלל האוכלוסייה. למשל זה שרבים מאיתנו נמצאים למעשה כבר שנים נמצאים בבידוד כפוי, לפחות חלקי, איפשר לנו כבר לפתח במשך השנים כלים להתמודד עם הבידוד החברתי ומציאת דרכים חלופיות לקניות, סידורים, ובעצם לרוב הדברים שצריך לצאת מהבית בשבילם (להיחשף לקרינה בלתי מייננת). בצד זאת לרגישים לקרינה יש בעיה להיות בבתי חולים מוכי הקרינה ובסביבת אנשים המשתמשים בציוד אלחוטי. כמו כן הם לפעמים נמצאים במצב התחלתי ירוד. לכן יש מקום להיערכות מיוחדת ודגשים מיוחדים.
חשיפה לקרינה תביא לעוד תסמינים
רגישים לקרינה לא יכולים להיות ליד אנשים עם סלולרים וציוד אלחוטי, גם אם הם נגיד אנשי רפואה. השהייה שלנו בבתי חולים וקופות חולים יכולה להביא להופעת ולהחמרת תסמינים של רגישים לקרינה בשל החשיפה האדירה שם לקרינה בלתי מייננת מציוד ותשתיות של בית החולים (ראוטרים ונקודות גישה, אנטנות סלולריות זעירות, טאבלטים ומחשבים אלחוטיים של הצוות, סלולריים של הצוות ועוד), הצוות, החולים, והמבקרים האחרים.
מצב פיזי ומנטאלי ירוד
כמו כן רגישים לקרינה נמצאים לעיתים במצב פיזי ירוד בשל השפעות הכרוניות המוגברות של קרינה על הגוף שלהם (מגוון תסמינים של סבל וכאבים) ועל החוסן הפיזי והמנטאלי.
התמודדות כדי שלא נחלה
הקפידו על הוראות הבידוד. השתדלו לא לצאת מהבית ולא לפגוש אנשים. אם יש בני משפחה אחרים שיכולים לעשות את המשימות מחוץ לבית, העבירו להם את המשימות שלכם. השתמשו בשירותי אספקה ומשלוחים עד הבית. הקפידו הקפדה יתרה על היגיינה, ועל כל הוראות משרד הבריאות בנושא הקורונה.
מינימום סטרס
גם סטרס אינו בריא (משפיע גם על מערכת החיסון). לכן השתדלו לצמצם את הפניקה סביבכם. נסו להימנע מחשיפה למקורות מידע עודפים אודות המצב. התעדכנו אחת ליום במצב ובהוראות של משרד הבריאות. אל תכנסו לסחרור בשל אווירת הפניקה הקיימת בתקשורת וברשתות החברתיות. נסו להתייחס למצב בפרופורציה, עברנו את פרעה (ואת מלחמת המפרץ, ואת ה SARS, ואת שפעת העופות, ושנים של רגישות לקרינה) נעבור גם את זה.
מינימום חשיפה לקרינה בלתי מייננת
חשיפה לקרינה בלתי מייננת גורמת לנו הרגישים לקרינה להופעת תסמינים של כאבים וחולשה. בחלק מהמקרים תהיה גם ירידה במצב פיזיולוגי מנטלי, שניהם לא הופכים את המצב ליותר קל. בד בבד חשיפה זו לקרינה יכולה לגרום גם לירידה ביכולות התפקוד של מערכת החיסון (על ידי יצירת רדיקלים חופשיים , פרידמן-זגר 2007) וכן יכולה להביא לפגיעה ביכולת תאי הדם האדומים להוביל חמצן לתאי הגוף מה שיכול להרע את המצב בעת תחלואה בקורונה (לפחות תיאורטית על פי הידע הלא מוסמך שיש בידי, ראו פוסט בנושא ) . לכן לדעתי כל אדם , ובייחוד רגישים לקרינה צריכים להקפיד, בייחוד בזמן זה , על צמצום חשיפה לקרינה בלתי מייננת מציוד חשמל, מחשבים, אלקטרוניקה ובוודאי מציוד אלחוטי וסלולרי.
גם אם יש לכם עמדת עבודה חוטית ונמוכת קרינה, צמצמו את השימוש. נסו לעסוק בפעילויות אחרות מאשר עבודה על המחשב.
כמובן שעבודה עם ציוד אלחוטי וסלולרי היא מחוץ לתחום עבור רגישים לקרינה.
חיזוק מערכת החיסונית
כדי לעזור למערכת החיסון להתמודד נסו לצרוך במיוחד בימים אלו תזונה עשירה בויטמינים ונוגדי חמצון. הגדילו את צריכת הפירות והירקות שלכם (בין שלוש לשש מנות פירות-ירקות ביום צריכות להספיק). הקפידו על מזון טרי ואיכותי. צמצמו באלכוהול והפסיקו לעשן. למקרה שהתזונה שלכם חסרה, בדקו אפשרות של נטילת תוספי תזונה בדגש על ויטמינים ואנטי אוקסידנטים. הצטיידו במזון איכותי ומזין כמו גם בתוספי תזונה שיאפשרו לכם לעבור את התקופה הקרובה.
במקרה הרע של פינוי למרכז טיפול
במקרה שאתם חולים, ואם המצב אינו מחייב, בקשו להישאר בבית נמוך הקרינה שלכם. עדכנו את גופי הבריאות על רגישותכם לקרינה ועל הצורך שלכם בסביבת אשפוז נמוכת קרינה במקרה שיהיה צורך בכך. על סביבת אשפוז נמוכת קרינה ניתן לקרוא בעמוד מיוחד בנושא באתר , אבל זכרו שזה זמן חירום ולא כל הנדרש שם יוכל להיות מותאם ומבוצע על ידי הצוות לפני האשפוז.
הכינו בצד את הפרטים הבאים (רשימה חלקית, מוזמנים להציע פרטים נוספים בתגובות)
- מד קרינה (וסוללות)
- מיגון זמני (מיילרים לפריסה מהירה)
- תוספי תזונה , בעיקר נוגדי חימצון וויטמינים שמסייעים למערכת החיסון (למשל ויטמין C). אפשר גם משככי כאבים טבעיים כמו GABA.
- מיגון אישי אם זמין (כובעים, בגדים, שמיכות מבד חוסם קרינה).
- אם יש לכם מכתב מרופא המתאר רגישותכם, קחו אותו איתכם (אפילו כמה עותקים).
- כתבו מסמך קצר המתאר את רגישותכם לקרינה ואת צעדי ההתאמה הדרושים.
- אפשר להדפיס את אתר האינטרנט של עמותת רגישות לקרינה ישראל – www.EHS.org.il על כמה דפים ולקחת איתכם. כך תוכלו להראות לצוות המטפל. הדך המתאים ביותר באתר העמותה הוא לדעתי הדף המסביר על רגישות לקרינה – https://ehs.org.il/%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%94/%d7%9e%d7%94%d7%99-%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%94-2/
- בחרו בן משפחה שיהיה אחראי לדאוג לכם מרחוק בזמן האשפוז, ושיוכל להזכיר לצוות הרפואי את רגישותכם לקרינה בזמן האשפוז.
- הכינו טלפון סלולרי פשוט למקרה חירום (עם אוזניה חוטית ומטען). למדו להשתמש במכשיר בפעולות הבאות: הכנסה והוצאה ממצב טיסה, סגירת תקשורת נתונים, העברה לדור שליש, כיבוי והדלקה של WIFI, הפעלה בחיבור לרשת קווית אם אפשרי, הפעלה עם האוזניה או רמקול וכו. השימוש בסלולרי אמור להיות רק בעת חירום בלבד.
- הכינו מחשב נייד חוטי, או טאבלט בעל אפשרות לחיבור לרשת חוטית. כמו כן כמה כבלים, ספק כוח וציוד נלווה שיאפשר לכם להקים עמדת עבודה קטנה וחוטית באשפוז או בבידוד.
- הכינו רשימת מספרי טלפון ליצירת קשר במקרה חירום.
- קחו איתכם חומר קריאה. אפשר למשל להדפיס עמודים מהאתר ולקרוא.
- כסף מזומן וכרטיס אשראי.
- תרופות אישיות.
- מחברות וכלי כתיבה לניהול יומן להתכתבות.
אני מקווה שהאביב יגיע בקרוב והחמסינים של פסח יסייעו בהכרעת הנגיף, ושעוד שבועיים שלושה כל זה יהיה מאחורינו. כרגע בהחלט נראה המצב כמצב חירום. הן מבחינה בריאותית והן מבחינת הממשל בארץ.
